Daftar Makanan Kaya Vitamin Cegah Virus Hmpv

Jakarta -

Belakangan ini masyarakat tengah dihebohkan dengan Human Metapneumovirus (HMPV) nan menyerang saluran pernapasan. Untuk mencegah penularannya, ada beberapa makanan kaya vitamin nan dapat Bunda dan family konsumsi.

Dilansir dari laman Only my health, HMPV adalah virus pernapasan nan termasuk dalam family Paramyxoviridae, nan mencakup virus pernapasan lainnya seperti RSV. Virus ini menyebabkan penyakit mulai dari indikasi seperti flu ringan hingga parah.

Penyakit HMPV paling umum menyerang anak-anak, orang tua, dan mereka dengan sistem kekebalan tubuh nan lemah. Oleh lantaran itu, pola makan sehat sangat dianjurkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Pola makan sehat nan mengandung semua nutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap patogen dan mengurangi akibat terkena penyakit. Lantas, makanan apa saja nan dapat Bunda konsumsi?

Daftar makanan kaya vitamin cegah virus HMPV

Pola makan nan kaya nutrisi merupakan metode untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh dan dengan demikian memerangi gangguan pernapasan. Berikut beberapa makanan nan kaya vitamin untuk mencegah HMPV:

1. Buah jeruk dan makanan kaya vitamin C

Melansir dari laman Times of India, vitamin C sangat krusial dalam meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, dan stroberi memerikan dosis tinggi vitamin C nan berfaedah untuk memproduksi sel darah putih, nan merupakan komponen krusial dari sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga merupakan antioksidan dan melindungi jaringan paru-paru dari stres oksidatif nan disebabkan oleh radikal bebas.

2. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 termasuk golongan lemak esensial antiperadangan. Asam lemak ini dikenal dalam ikan berlemak, seperti salmon, makerel, dan sarden, serta sumber nabati dalam biji rami, biji chia, dan kenari.

Asam lemak ini meningkatkan kesehatan paru-paru lantaran mengurangi pengaruh peradangan di dalam paru-paru. Selain itu, masam lemak ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan juga berfaedah untuk melawan jangkitan namalain tahap pemulihan dari infeksi.

3. Bawang putih

Bawang putih dikenal bakal pengaruh antimikroba dan antiradangnya. Bawang putih mengandung allicin nan terbukti dapat menghalang jangkitan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi bawang putih secara teratur membersihkan saluran pernapasan dalam tubuh seseorang, mengurangi indikasi nan dialami pada penyakit pernapasan, dan mendukung kesehatan paru-paru lebih baik.

Bawang putih juga sangat berfaedah untuk melawan virus dan kuman nan dapat menyebabkan masalah, seperti bronkitis namalain pneumonia.

4. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiradang dan antioksidan nan kuat. Kurkumin dapat membantu mengurangi radang saluran napas, nan merupakan indikasi umum jangkitan pernapasan.

Selain mendukung kesehatan paru-paru, kunyit juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan, menjadikannya tambahan nan efektif untuk diet baik untuk pencegahan maupun pemulihan dari penyakit pernapasan.

5. Jahe

Jahe merupakan salah satu pengobatan alami terbaik untuk meredakan ketidaknyamanan pernapasan. Jahe mengandung sifat antiradang dan antimikroba nan membantu meredakan indikasi pernapasan, seperti hidung tersumbat dan batuk.

Jahe meningkatkan kegunaan kekebalan tubuh dan memungkinkan tubuh melawan jangkitan dengan lebih baik. Jahe dapat menenangkan saluran pernapasan dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau nan direkomendasikan adalah bayam, kangkung, dan lobak Swiss. Ini mengandung vitamin C dan E, beta-karoten, dan folat.

Sayuran itu juga terbukti krusial dalam menjaga jaringan paru-paru dari stres oksidatif dan menjaga kesehatan pernapasan secara umum. Oleh lantaran itu, mengonsumsi sayuran berdaun hijau memastikan kesehatan paru-paru dan mencegah penyakit asma namalain PPOK.

7. Makanan kaya priobiotik

Yogurt dan kefir mengandung probiotik hidup nan berfaedah bagi mikroba usus. Usus nan sehat berangkaian dengan sistem kekebalan tubuh nan kuat lantaran banyak sel kekebalan tubuh berada di sistem pencernaan.

Hal ini semakin diperkuat oleh probiotik nan membantu mikrobioma usus tetap seimbang untuk melawan jangkitan dengan baik.

8. Kacang-kacangan

Dilansir dari laman Economic Times, kacang almond, biji kembang matahari, dan hazelnut kaya bakal vitamin E, nan melindungi sel paru-paru dari kerusakan oksidatif. Kacang-kacangan ini juga menyediakan lemak dan protein sehat untuk mendukung kekebalan tubuh.

Nah, itulah beberapa makanan kaya nutrisi nan dapat dikonsumsi untuk mencegah penularan HMPV. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)