Cara Diet Audi Marissa Dan Jessica Iskandar Setelah Melahirkan, Turun Bb Hingga 16 Kg

Jakarta -

Sulit turun berat badan setelah melahirkan? Perjalanan diet Audi Marissa dan Jessica Iskandar mungkin bisa menginspirasi Bunda.

Mempertahankan berat badan ideal pascamelahirkan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak dari Bunda, termasuk selebriti. Audi Marissa dan Jessica Iskandar menjadi contoh nyata gimana konsistensi serta pendekatan nan sehat dapat membantu mereka mengatasi perubahan tubuh setelah melahirkan.

Kisah inspiratif keduanya nan sukses menurunkan berat badan hingga belasan kilogram sekarang menjadi motivasi bagi banyak orang. Audi Marissa sukses memangkas berat badan hingga 8 kg.

Audi memulai prosesnya dengan perubahan pola makan dan olahraga teratur. Tak hanya Audi, Jessica Iskandar juga sukses mengembalikan berat badannya setelah melahirkan anak keduanya.

Dalam dua bulan, berat badan Jessica turun 16 kg berkah pola makan sehat, dan beberapa trik khusus. Mari telaah mengenai diet Audi Marissa dan Jessica Iskandar yuk, Bunda.

Cara diet Audi Marissa

Audi Marissa sukses menurunkan berat badan dari 56 kg saat melahirkan menjadi 48 kg. Menurut Audi, kunci utamanya adalah mengurangi konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan. Makanan tersebut umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi sehingga dapat memicu kenaikan berat badan.

1. Kurangi gula

Audi secara tegas mengurangi gula tambahan dalam makanannya. Mengacu pada rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, pemisah konsumsi gula harian adalah 50 gram untuk orang dewasa. Audi pun memilih untuk meminimalisasi konsumsi gula demi hasil optimal.

Sementara itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan gula harian hanya 36 gram (9 sendok teh) untuk laki-laki dan 24 gram (6 sendok teh) buat wanita. Meski sebenarnya tidak ada jumlah spesifik nan sama setiap orang untuk turun berat badan.

2. Konsumsi real food

Audi lebih memilih makanan utuh seperti ayam, daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini tidak hanya bernutrisi tinggi tapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.

"Aku kurangin gula, nggak makan tepung, nggak makan olahan, makan utuh saja," kata Audi.

3. Rutin olahraga

Untuk menjaga kebugaran, Audi rutin berolahraga. Pilates, tenis, dan pergi ke gym menjadi aktivitas favoritnya. Olahraga tak hanya membakar kalori tapi juga membantu membentuk otot sehingga tubuh tetap kencang.

"Supaya nggak kendor juga kan, dari gendut kurus, jadi olahraga. Bukan naikin berat badan tapi otot sih," ujar Audi.

Audi menekankan bahwa perjalanan diet kudu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Konsultasi dengan master namalain mahir gizi sangat disarankan untuk memastikan diet nan aman.

Cara diet Jessica Iskandar

Jessica Iskandar mengalami kenaikan berat badan hingga 78 kg saat hamil. Namun dalam waktu 2 bulan setelah melahirkan, dia sukses menurunkan berat badan sebesar 16 kg. Proses ini tidak hanya melibatkan pola makan sehat tapi juga strategi tambahan seperti penggunaan korset.

1. Mengatur pola makan sehat

Selebriti nan berkawan disapa Jedar itu menghindari diet ketat nan dapat memengaruhi produksi ASI. Sebagai gantinya, dia konsentrasi pada konsumsi sayuran, air putih, dan makan secukupnya. Menyusui juga memberikan kontribusi besar dalam membantu penurunan berat badannya.

“Sebenarnya menyusui bikin sigap kurus. Kalau diet nggak lantaran kelak susunya kurang. Makan secukupnya saja, banyakin sayur, dan air putih,” ujar Jessica Iskandar seperti dikutip dari detikHot.

2. Minum pil pelangsing

Jessica juga mengonsumsi pil jamu pelangsing nan kondusif untuk ibu menyusui. Pil ini membantu mempercepat proses penurunan berat badannya.

3. Penggunaan korset

Salah satu trik jagoan Jessica dengan menggunakan korset. Setelah melahirkan anak keduanya, dia langsung mengenakan korset mulai dari ukuran XL hingga S. Menurutnya, korset membantu mengencangkan tubuh pascamelahirkan.

“Kalau nan ini (lahiran anak ke-2), setelah lahiran saya langsung pakai, dari ukuran XL sampe ukuran S," ujar Jessica Iskandar.

Jessica juga mengatakan bahwa mendapat support penuh dari keluarganya untuk bisa diet turun berat badan, terutama anak sulungnya, El Barack. Dukungan ini menjadi aspek krusial dalam menjaga keseimbangan antara merawat bayi dan konsentrasi pada kesehatan dirinya.

Baik Audi Marissa maupun Jessica Iskandar menunjukkan bahwa menurunkan berat badan pascamelahirkan memerlukan usaha, konsistensi, dan pendekatan nan sehat. Mengurangi konsumsi gula, memilih makanan utuh, rutin berolahraga, hingga menggunakan korset sebagai sarana support menjadi langkah nan dapat ditiru.

Meski demikian, setiap tubuh mempunyai kebutuhan nan berbeda. Konsultasikan dengan master gizi untuk menentukan metode diet terbaik bagi Bunda. Ingat, proses diet setelah melahirkan tentang kesehatan dan kenyamanan diri sendiri, bukan sekadar nomor di timbangan.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)