Vitamin Penggemuk Badan Untuk Orang Dewasa, Anak-anak, Dan Ibu Menyusui

2 minggu yang lalu

ARTICLE AD BOX

Vitamin penggemuk badan – Bicara tentang berat badan, bisa dikatakan manusia dibagi menjadi dua kelompok. Pertama, orang nan berat badannya mudah naik, dan orang nan susah meningkatkan berat badannya. Menariknya, setiap golongan berupaya mendapatkan tubuh nan ideal.

Kelompok pertama melakukan banyak langkah agar berat badannya tetap ideal. Mulai dari diet, olahraga, apalagi sampai sedot lemak dilakukan demi terlepas dari titel “gemuk” nan mengganggu. Sebaliknya, golongan kedua berjuang menambah berat badan dengan menambah porsi makan hingga mengkonsumsi vitamin penggemuk badan nan dijual di pasaran. Kamu termasuk golongan nan mana nih, Grameds?

Kalau Anda masuk ke golongan kedua, tulisan berikut ini bisa memberikan info nan dapat membantumu menambah berat badan. Yup, dalam kesempatan ini kita bakal membahas tentang vitamin penggemuk badan nan kondusif untuk dikonsumsi untuk anak-anak, orang dewasa, hingga ibu menyusui. Simak baik-baik, ya!

Jenis Vitamin Penggemuk Badan

Pada dasarnya, vitamin dan mineral tidak bisa meningkatkan berat badan manusia secara langsung lantaran keduanya hanya meningkatkan laju metabolisme tubuh saja. Ketika metabolisme melangkah dengan efektif, tubuh bakal membakar kalori dalam jumlah nan pas.

Dengan demikian, Anda tidak bakal sigap kehabisan kalori dan berat badan tidak mudah turun. Berikut ini beberapa mineral dan vitamin nan dibutuhkan untuk menambah berat badan bagi orang dewasa, anak-anak, dan ibu menyusui.

Vitamin penggemuk badan untuk orang dewasa

Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks mempunyai banyak peran dalam metabolisme daya di dalam tubuh manusia. Di samping itu, setiap jenis vitamin B mempunyai kegunaan nan berbeda. Ada nan memecah protein menjadi masam amino, hingga mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi.

Karena itu, vitamin B biasanya saling melengkapi saat melakukan “pekerjaannya” di dalam tubuh. Misalnya vitamin B12 nan mengubah lemak dan protein menjadi daya memerlukan vitamin B6 dan B9 agar bisa bekerja dengan maksimal. Jadi, jika Anda kekurangan salah satu vitamin B komplek, kegunaan vitamin B nan lain bakal terganggu. Akibatnya keseimbangan metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak menjadi tidak efektif.

Vitamin D

Berdasarkan sebuah studi nan dirilis dalam jurnal Annals of Agricultural and Environmental Medicine, orang nan kekurangan vitamin D beresiko mengalami obesitas. Selain itu, orang nan mempunyai banyak lemak biasanya kekurangan vitamin D. Lalu, vitamin D juga berdomisili krusial untuk menambah berat badan lantaran vitamin ini dapat mendukung pembentukan energi, mengontrol gula, serta mengurangi resistensi insulin.

Zat besi

Selain vitamin, manusia dewasa juga memerlukan mineral nan dapat menambah berat badan. Salah satunya adalah unsur besi. Mineral nan satu ini mempunyai peran nan krusial dalam pertumbuhan tubuh, metabolisme energi, dan perkembangan tubuh.

Selain itu, unsur besi juga berfaedah untuk mengikat oksigen dalam sel darah merah. Maka jika Anda kekurangan unsur besi, sel darah merah tidak bakal bisa mengantarkan cukup oksigen ke seluruh tubuh. Ketika otot kekurangan oksigen, dia tidak dapat membakar lemak menjadi daya secara efektif. Selain itu, kekurangan unsur besi juga dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh.

Magnesium

Magnesium adalah salah satu mineral krusial nan dapat membantu lebih dari 300 macam enzim berfaedah dengan baik di dalam tubuh. Enzim-enzim ini mempunyai beragam fungsi, mulai dari membentuk protein hingga mengontrol gula darah.

Jika Anda tidak mendapatkan asupan magnesium nan cukup, tubuh tidak bakal dapat membikin reaksi kimia untuk menghasilkan energi. Di samping itu, pembentukan jaringan tubuh dan protein juga bakal terganggu. nan paling penting, magnesium dapat membantu kegunaan vitamin penggemuk berat badan nan lainnya.

Vitamin penggemuk badan untuk anak-anak

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin nan membantu penglihatan, pertumbuhan, perkembangan, dan juga kekebalan tubuh anak. Karena itu, bayi hingga anak usia prasekolah memerlukan asupan vitamin A sebanyak 14 – 25 gram per hari.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks sangat dibutuhkan oleh bayi dan anak-anak lantaran mempunyai peran nan penting, diantaranya adalah:

Vitamin B1 dapat membantu melepaskan daya dari makanan agar otot dan sistem saraf bisa bekerja dengan baik
Vitamin B2 dan B3 bakal membantu proses pelepasan daya dari makanan
Vitamin B6 dapat melepaskan daya dari protein serta membantu proses produksi sel darah merah dalam tubuh
Vitamin B12 berdomisili krusial dalam membantu produksi sel darah merah dan juga meningkatkan pertumbuhan tubuh.

Mengingat pentingnya peran vitamin B Kompleks, anak kudu mendapatkan asupan vitamin ini dalam jumlah nan tepat setiap harinya. Untuk bayi, asupan nan direkomendasikan adalah sekitar 0,5 mikrogram, 0,9 mikrogram untuk balita, dan 1,2 mikrogram untuk anak usia 4 sampai 8 tahun.

Vitamin C

Vitamin C berdomisili membantu pembangunan kolagen, melawan infeksi, menyerap unsur besi, dan menjaga kesehatan gigi, tulang, serta gusi. Maka dari itu, anak usia bayi sampai prasekolah memerlukan asupan vitamin C sebanyak 14 – 25 gram setiap hari.

Vitamin D

Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium agar tulang tetap sehat dan kuat. Setiap hari, bayi serta anak-anak kudu mendapatkan asupan minimal 400 IU vitamin D untuk memperoleh kegunaan nan maksimal.

Vitamin E

Vitamin E dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu proses perkembangan mata serta kulit nan sehat. Anak usia 1-3 tahun memerlukan asupan 9 IU vitamin E setiap hari, sedangkan anak usia 4-8 tahun 10,4 IU per harinya.

Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin nan berdomisili krusial dalam pembekuan darah. Jumlah asupan vitamin K nan direkomendasikan untuk anak usia 0 – 6 bulan adalah 2,0 mikrogram per hari. 2,5 mikrogram untuk anak usia 7 – 12 bulan. Sementara itu, anak usia 1 – 3 tahun butuh 30 mikrogram vitamin K setiap hari dan anak usia 4 – 8 tahun memerlukan 55 mikrogram per harinya.

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan mineral nan dapat memberikan daya nan diperlukan tubuh untuk beragam proses, mulai dari tidur hingga memperbaiki sel-sel nan rusak. Maka dari itu, bayi serta anak-anak memerlukan asupan 80 – 100 gram karbohidrat setiap harinya.

Protein

Protein dapat membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Jumlah asupan protein untuk bayi adalah sebesar 11 gram per hari, 13 gram untuk balita, dan 19 gram untuk anak usia prasekolah.

Lemak

Lemak adalah mineral nan membantu pertumbuhan tubuh anak. Selain itu, lemak juga memberikan bahan bakar pada tubuh serta menyerap beberapa vitamin. Itulah sebabnya bayi memerlukan asupan 30 gram lemak per hari, sedangkan balita serta usia prasekolah 39 gram per hari.

Asam Folat

Asam folat dapat membantu proses penyerapan protein serta pembentukan sel darah serta DNA nan baru dalam tubuh. Adapun jumlah asupan nan direkomendasikan untuk bayi berumur 7 – 12 bulan adalah 80 mcg dan 150 mcg untuk anak berumur 1 – 3 tahun.

Kalsium

Kalsium dapat membangun gigi dan tulang nan kuat. Karena itu anak usia 1 – 3 tahun memerlukan 700 mg kalsium setiap hari dan anak usia 4 – 8 tahun memerlukan sekitar 1.000 mcg kalsium setiap hari.

Yodium

Yodium dibutuhkan oleh tubuh untuk perkembangan jaringan, pertumbuhan, dan mengontrol langkah sel dalam menggunakan oksigen maupun menghasilkan energi. Bayi nan berumur 0 – 6 bulan memerlukan 90 ug yodium perhari, bayi usia 7 – 12 bulan butuh 110 ug, dan anak usia 1 – 8 tahun butuh 90 ug per hari.

Zat besi

Zat besi berdomisili krusial dalam produksi sel darah merah, kegunaan otak, dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Asupan unsur besi nan direkomendasikan untuk bayi berumur 7 – 12 bulan adalah 11 miligram per hari, balita 1 – 3 tahun butuh 7 miligram, dan anak-anak usia 4 – 8 tahun butuh 10 miligram per hari.

Zinc

Zinc adalah mineral nan berdomisili dalam membantu pengobatan luka, pertumbuhan tubuh, dan juga sistem kekebalan tubuh. Bayi nan baru lahir hingga berumur 3 tahun memerlukan 2 – 4 mg zinc setiap hari, sedangkan anak usia 4 – 6 tahun butuh 5 mg zinc setiap harinya.

Vitamin memang mempunyai banyak kegunaan bagi tubuh anak, namun sering kali anak menolak saat diberikan vitamin penambah berat badan. Untuk mengatasinya, Anda bisa membaca kitab Vitamin : Sehat Tubuhmu, Sehat Jiwamu! nan dapat membantu mengenalkan kegunaan vitamin pada si kecil, dan mempelajari tips sehat serta langkah pemeriksaan macam-macam penyakit.

Vitamin penggemuk badan untuk ibu menyusui

Vitamin B-12

Vitamin B-12 mempunyai banyak kegunaan untuk ibu menyusui. Pertama, vitamin ini dapat menambah berat badan. Kedua, dapat menambah produksi sel darah merah. Terakhir, dapat menambah daya nan diperlukan oleh tubuh.

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin nan baik untuk menambah berat badan, menambah massa otot, dan juga membantu produksi glikogen nan dapat menaikan massa otot. Selain itu, vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin B6

Vitamin B6 mempunyai peran krusial dalam meningkatkan kualitas ASi bagi ibu menyusui. Selain itu, vitamin ini juga dapat meningkatkan berat badan dengan langkah meningkatkan nafsu makan. Kemudian, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan daya nan dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Vitamin C

Vitamin C mempunyai kandungan antioksidan serta berdomisili krusial dalam menjaga sistem imun tubuh ibu dan anak. Di samping itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan berat badan. Saat stress, Anda dapat mengkonsumsi vitamin C untuk mengurangi stres.

Vitamin E

Vitamin nan dapat membantu menambah berat badan bagi ibu menyusui nan selanjutnya adalah vitamin E. Disamping itu, vitamin ini juga dapat menjaga tubuh ibu agar tidak mudah terserang penyakit.

Minyak ikan

Terakhir, ibu menyusui juga dapat mengkonsumsi makanan nan mengandung minyak ikan untuk menambah berat badan. Pasalnya mineral nan satu ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin E dan juga lemak. Di sisi lain, minyak ikan juga dapat membantu meningkatkan kepintaran otak anak.

Vitamin D

Vitamin D dipercaya dapat meningkatkan berat badan dan juga menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis maupun gangguan kesehatan tulang nan lainnya.

Vitamin D merupakan salah satu vitamin nan mempunyai banyak sekali kegunaan baik bagi tubuh. Namun ada beberapa kesalahpahaman tentang vitamin ini nan dipercaya oleh masyarakat. Karena itu, agar tidak keliru, Anda bisa membaca kitab The Miracle Of Vitamin D nan membahas tentang “keajaiban” vitamin D bagi kesehatan kita nan jarang diketahui.

Apa Itu Vitamin Penggemuk Badan?

Sebelum masuk ke pembahasan utama, Anda kudu mengetahui apa nan dimaksud dengan vitamin penggemuk badan terlebih dulu. Secara umum, vitamin penggemuk badan adalah suplemen penambah berat badan nan diresepkan master dan dijual bebas. Biasanya, master bakal memberikan resep jika Anda melakukan konsultasi terlebih dulu. Tujuannya agar vitamin nan dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan badanmu.

Hal nan perlu diketahui sebelum minum vitamin penggemuk badan

Vitamin penggemuk badan memang kondusif untuk dikonsumsi, namun bukan berfaedah tidak ada kemungkinan muncul pengaruh samping. Oleh lantaran itu, ada beberapa perihal nan perlu diketahui sebelum mengkonsumsi vitamin penggemuk badan.

Potensi pengaruh samping nan perlu diwaspadai

Ada beberapa kemungkinan pengaruh samping nan bisa terjadi saat Anda mengkonsumsi vitamin unik untuk menambah berat badan, diantaranya adalah:

Delusi.
Iritabilitas nan ekstrem.
Organ hati membesar.
Masalah pada ginjal.
Kerusakan hati.
Rambut wajah bertambah.
Gangguan suasana hati.
Perkembangan tetek (pada pria).
Testis menyusut.
Siklus menstruasi berhenti.
Klitoris membesar.
Kanker prostat.
Pertumbuhan tersendat (pada anak-anak dan remaja).

Bahan nan berpotensi menimbulkan bahaya

Ada banyak vitamin penambah berat badan nan dijual bebas di pasaran. Beberapa diantaranya mungkin mengandung bahan-bahan nan berpotensi menimbulkan ancaman saat dikonsumsi.

Kafein dan guarana

Kafein dan guarana secara umum tetap kondusif dikonsumsi dalam jumlah nan sedang. Namun, sampai saat ini tidak ada langkah nan bisa Anda lakukan untuk mengetahui jumlah unsur ini dalam vitamin penambah berat badan, khususnya dalam produk nan keamanannya tidak jelas.

Stimulan

Stimulan nan terkandung dalam vitamin penggemuk badan mempunyai resiko membuatmu menjadi ketergantungan pada vitamin tersebut. Di sisi lain, unsur ini juga dapat membahayakan kesehatan pemilik riwayat penyakit jantung namalain gangguan kesulitan tidur.

Echinacea

Echinacea merupakan unsur nan dipercaya mempunyai pengaruh antiinflamasi dan dapat berfaedah untuk sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, tetap belum ada bukti nan kuat untuk membuktikan klaim ini. Jadi sebaiknya Anda berhati-hati jika menemukan vitamin penambah berat badan dengan kandungan echinacea.

Creatine

Creatine adalah unsur lain nan digunakan pada banyak vitamin penambah berat badan. Sayangnya unsur ini bisa membikin otot menahan air ekstra di dalam tubuh. Selain itu, creatine juga tidak dapat dikonsumsi oleh orang nan mempunyai penyakit ginjal, parkinson, namalain gangguan bipolar.

Untuk mempelajari apa saja kemungkinan pengaruh samping nan muncul dari vitamin penggemuk badan nan Anda konsumsi, kitab Interaksi Obat Dengan Obat, Makanan, Vitamin, & Produk Herbal dapat menjadi referensi utama. Buku ini membahas tentang gimana hubungan dapat membikin pengaruh obat dapat bertambah kuat namalain justru berkurang, menguntungkan namalain malah merugikan.

Rekomendasi produk vitamin penggemuk badan

Vitamin penggemuk badan tersedia dalam beragam bentuk, seperti sirup, bubuk, pil, maupun kapsul. Kamu bisa memilih corak apa saja nan sesuai dengan keinginan, namun Anda kudu mengetahui apa saja kandungan di dalamnya dan gimana langkah penggunaannya.

Berikut ini contoh 3 produk vitamin penambah berat badan nan dijual bebas dan bisa Anda temukan dengan mudah.

Appeton Weight Gain

Appeton Weight Gain adalah produk susu serbuk penambah berat badan nan mengandung protein dan masam amino nan tinggi. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan massa otot, merangsang hormon pertumbuhan, dan mengubah lemak di dalam tubuh menjadi energi.

Tak hanya itu, produk nan satu ini juga sudah diperkaya dengan vitamin dan mineral, salah satunya salah satunya adalah vitamin B kompleks nan berfaedah menambah nafsu makan serta berat badan. Appeton Weight Gain dapat dikonsumsi oleh anak nan sedang dalam masa pertumbuhan, orang nan mempunyai tubuh kurus, atlet, namalain orang nan baru sembuh dari sakit. Kamu bisa meminumnya sebanyak 3 kali sehari setelah makan.

Cara penyajiannya pun mudah, cukup masukan 4 sendok susu ini ke dalam gelas berisi 300 ml air hangat, setelah itu kombinasi hingga susunya larut.

Susu gandum

Susu gandum merupakan produk vitamin penambah berat badan nan bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui. Susu ini mempunyai rasa creamy nan lezat dan juga mengandung lemak sehat, protein, hingga karbohidrat.

Di samping itu, ibu menyusui juga bisa mengkonsumsi susu nan mengandung barley. Kandungan barley di dalamnya dapat menjadi sumber makanan nan kaya beta-glukan serta polisakarida nan dapat meningkatkan kadar hormon menyusui (prolaktin).

Vidoran Smart Frugie

Contoh produk penambah anak nan terakhir adalah Vidoran Smart Figure nan berbentuk sirup dengan ekstrak buah dan sayur. Suplemen ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral untuk membantu pertumbuhan anak.

Selain itu, Vidoran Smart Frugie juga mempunyai kandungan lysine dan curcuma nan berdomisili dalam memperbaiki nafsu makan. Lysine sendiri diketahui bisa meningkatkan penyerapan kalsium, membangun protein otot, membantu pertumbuhan dan pengobatan tulang, meningkatkan toleransi stres, dan memproduksi hormon, antibodi tubuh, hingga enzim.

Itulah pembahasan tentang vitamin penggemuk badan hingga perihal nan perlu diperhatikan ketika mengonsumsi vitamin penggemuk badan. Rekomendasi kitab di atas, bisa juga Anda dapatkan di gramedia.com.

Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berbobot dan original agar Grameds mempunyai info #LebihDenganMembaca.

Penulis: Gilang Oktaviana