Sisca Kohl Tuai Pujian Karena Bertekad Mengasihi Baby Sophia, Lahap 3 Santapan Mewah Termasuk Caviar

Sisca Kohl mengungkapkan pengalaman mengASIhi sang putri Sophia Eleanor Justin lewat unggahan video di feed akun Instagramnya lho, Bunda.  Menurut Sisca, Baby Sophia sering mengalami perut kembung usai minum ASI. Padahal, setiap minum ASI, dia berupaya membikin putrinya sendawa agar tidak kembung. 

Istri Tobias Justin namalain Jess No Limit ini pun sempat kebingungan kenapa putrinya kerap kembung. Setelah mencari tahu, Sisca baru menyadari jika makanan nan dia makan sangat berpengaruh ke nutrisi dan produksi ASI-nya. 

Nah, untuk membikin ASI-nya lebih sehat dan berlimpah, pemilik nama original Fransisca Fortunata ini memutuskan memilih menu makan nan mapu membikin ASI-nya lebih kaya nutrisi.

Tak tanggung-tanggung, Bunda, Sisca pun makan santapan mewah dan bergizi seperti salmon, wagyu dan caviar. Menurut Sisca, tiga makanan tersebut sangat bagus untuk mengASIhi putrinya nan sering mengalami kembung. 

"Kemarin Sophia suka banget kembung perutnya. Padahal saya sering sendawin dia setelah minum susu, saya coba cari tahu. Ternyata makanan nan saya makan juga bisa berpengaruh pada ASI nan dia minum. Aku udah makan salmon, wagyu, caviar, agar Sophia suka ASI-ku," kata wanita 24 tahun ini dikutip dari akun @siscakohl. 

Tak hanya itu, Sisca juga mengonsumsi ASI booster untuk membantu melancarkan ASI-nya nan sempat tidak keluar banyak di awal mengASIhi Sophia. Bersyukurnya sekarang ASI-nya berlimpah. Ia juga menununjukkan stok ASIP nan dia simpan dalam lemari es khusus. 

"Aku udah komit nyusuin dari dia di kandungan, tapi setelah melahirkan ASI saya ga langsung banyak dan master saranin untuk konsumsi ASI booster untuk bisa bantu melancarkan ASI aku. Sekarang ASI saya sebanyak ini," kata Sisca Kolh menunjukkan ASI di dalam kulkas. 

Postingan cerita Sisca Kohl ramai dikomentari warganet. Dia dipuji lantaran tetap mau memberikan ASI  meski dia orang berada namalain tajir.  

"Sekelas Sisca Kohl aja ngasih ASI , masa ibu2 tiktok blng kalo yg ngasih ASI ke anaknya itu cmn org2 yg ga mampu," tulis akun @lif*h_nia. 

"Selalu suka sama sisca .. low profil banget .. padahal kekayaan nya," tulis akun @n*nxzhea_b*ntiari. 

Nah buat Bunda nan mau tahu makanan sehat untuk penuhi nutrisi ibu menyusui di awal kelahiran bayi seperti Sisca Kohl? simak ulasan berikut ya Bun.

10 Makanan bernutrisi untuk ibu menyusui di awal kelahiran bayi

Rutin mengonsumsi makanan sehat sepanjang hari bakal memaksimalkan sedikit daya nan mungkin Anda miliki sebagai ibu baru. Jika Bunda menyusui, kualitas ASI Bunda tetap sama apa pun nan Bunda pilih untuk dimakan.

Tetapi, ketika Bunda tidak mendapatkan nutrisi nan dibutuhkan dari makanan, tubuh Bunda bakal menyediakannya dari simpanan Bunda sendiri. Jadi, pastikan Bunda mendapatkan semua nutrisi nan Bunda dan bayi Bunda butuhkan seperti dikatakan Dan Brennan, MD, dikutip dari laman WebMD.

Beberapa makanan berikut dapat dijadikan rekomendasi makanan sehat untuk penuhi nutrisi ibu menyusui di awak kelahiran bayi:

1. Ikan salmon

Tidak ada makanan nan sempurna. Tapi salmon nyaris sama dengan sumber nutrisi bagi ibu baru. Salmon, seperti ikan berlemak lainnya, mengandung sejenis lemak nan disebut DHA. DHA sangat krusial untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Semua ASI mengandung DHA, namun kadar DHA lebih tinggi pada wanita nan mendapat lebih banyak DHA dari makanannya. DHA dalam salmon juga dapat membantu suasana hati Bunda. Penelitian menunjukkan bahwa perihal ini mungkin berdomisili dalam mencegah depresi pasca melahirkan.

2. Produk susu rendah lemak

Menyukai yogurt, susu, namalain keju, produk susu adalah bagian krusial dari menyusui nan sehat. Susu memberikan tambahan vitamin D nan memperkuat tulang. Selain menyediakan protein dan vitamin B, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik.

Jika Bunda sedang menyusui, ASI Bunda mengandung kalsium untuk membantu perkembangan tulang bayi Bunda. Jadi, krusial bagi Bunda untuk mengonsumsi cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan Bunda sendiri. Cobalah memasukkan setidaknya tiga cangkir produk susu setiap hari ke dalam makanan Bunda.

3. Daging sapi tanpa lemak

Tingkatkan daya sebagai ibu baru dengan makanan kaya unsur besi seperti daging sapi tanpa lemak. Kekurangan unsur besi dapat menguras tingkat energi, sehingga menyulitkan Bunda untuk memenuhi kebutuhan bayi nan baru lahir.

Ibu menyusui perlu mengonsumsi protein ekstra dan vitamin B-12. Daging sapi tanpa lemak adalah sumber nan sangat baik untuk keduanya.

4. Kacang-kacangan

Kacang kaya unsur besi, terutama nan berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah, merupakan makanan menyusui nan baik, terutama bagi vegetarian. Mereka adalah sumber protein non-hewani berbobot tinggi nan irit anggaran.

5. Blueberry

Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi dua namalain lebih porsi buah namalain saribuah setiap hari. Blueberry adalah pilihan nan sangat baik untuk membantu Bunda memenuhi kebutuhan Bunda. Buah beri nan mengenyangkan dan lezat ini mengandung vitamin dan mineral nan baik untuk Bunda, dan memberi Bunda dosis karbohidrat nan sehat untuk menjaga tingkat daya  Bunda tetap tinggi.

6. Beras merah

Bunda mungkin tergoda untuk mengurangi karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan bayi. Tetapi sebaiknya tidak dilakukan ya, Bunda.

Menurunkan berat badan terlalu sigap dapat menyebabkan produksi ASI lebih sedikit dan membikin Bunda merasa lesu. Campurkan karbohidrat sehat dari biji-bijian seperti nasi merah ke dalam makanan Bunda untuk menjaga tingkat daya Bunda tetap tinggi.

Makanan seperti nasi merah memberi tubuh Bunda kalori nan dibutuhkan untuk menghasilkan susu berbobot terbaik untuk bayi.

7. Jeruk

Simpel dan bergizi, jeruk adalah makanan nan bagus untuk meningkatkan energi. Jeruk dan buah jeruk lainnya adalah makanan menyusui nan sangat baik, lantaran ibu menyusui memerlukan lebih banyak vitamin C dibandingkan ibu hamil.

Bunda juga dapat menikmati saribuah jeruk untuk mendapatkan kegunaan vitamin C, dan Bunda dapat memilih varietas nan diperkaya kalsium untuk mendapatkan lebih banyak kegunaan dari minuman Bunda.

8. Telur

Telur adalah langkah serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Orak-arik beberapa butir telur untuk sarapan, masukkan satu namalain dua butir telur rebus ke dalam salad makan siang, namalain nikmati telur dadar dan salad untuk makan malam. Pilihlah telur nan diperkaya DHA untuk meningkatkan kadar masam lemak esensial ini dalam susu.

9. Roti gandum

Asam folat sangat krusial untuk perkembangan bayi di tahap awal kehamilan. Tapi pentingnya tidak berhujung di sana. Asam folat adalah nutrisi krusial dalam ASI nan dibutuhkan bayi untuk pengobatan nan baik.

10. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, dan brokoli kaya bakal vitamin A, nan baik untuk Bunda dan bayi. Manfaatnya tidak berhujung di situ. Mereka adalah sumber kalsium non-susu nan baik dan mengandung vitamin C dan unsur besi. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan nan menyehatkan jantung dan rendah kalori.

Secara umum, saat Bunda menyusui Si Kecil, Bunda kudu tetap makan dengan baik untuk menjaga status gizi Anda. Simpanan nutrisi Bunda mungkin lenyap untuk ASI jika asupan nutrisi Bunda rendah.

Faktanya, kebutuhan Bunda bakal nutrisi tertentu (misalnya energi, protein, dan vitamin B) lebih tinggi selama menyusui dibandingkan saat hamil. Jadi, jika Bunda sadar bakal kualitas gizi makanan selama kehamilan, ada lebih banyak argumen bagi Bunda untuk melakukannya saat menyusui seperti dikutip dari laman Healthhub.

Jika Bunda mengonsumsi makanan seimbang berasas Bunda bakal dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dasar selama menyusui untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta melindungi simpanan nutrisi Bunda sendiri. Makanlah saat lapar dan minumlah saat haus.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

(pri/pri)