Metode Diet Tya Ariestya Dan Audy Item Turunkan Bb Hingga 20 Kg, Begini Caranya Bun

Jakarta -

Banyak selebriti Indonesia nan sukses turun berat badan hingga 20 kg. Seperti Tya Ariestya dan Audy Item nan sukses punya tubuh lebih langsing setelah menjalani diet sehat. Bagaimana langkah diet mereka? Simak di sini, Bunda. 

Cara diet sehat Tya Ariestya dan Audy Item menjadi sorotan publik. Keduanya sukses menurunkan berat badan secara signifikan dengan metode diet nan berbeda.

Tya Ariestya nan dikenal sebagai aktris dan presenter itu sukses memangkas berat badannya hingga 20 kg hanya dalam 4mpat bulan. Sementara itu, Audy Item, penyanyi bersuara emas sekaligus istri dari tokoh laga Iko Uwais itu, mencatatkan penurunan berat badan mencapai 20 kg usai menjalani program diet selama beberapa bulan.

"Di kembali turun BB saya nyaris 20 kg dalam 4 bulan, ada master beneran nan ngatur nutrisi dan menu untuk aku," tulis Tya Ariestya di media sosial pada 2020 lalu. 

Keberhasilan mereka menurunkan berat badan tentu tak lepas dari pola makan sehat dan komitmen terhadap style hidup baru. Namun masing-masing mempunyai pendekatan nan unik dan menarik untuk diikuti.

Jadi, gimana langkah diet Tya Ariestya dan Audy Item? Mari telaah di sini, Bunda.

Cara diet Tya Ariestya

1. Mengatur waktu makan

Tya Ariestya sukses menurunkan berat badan sebanyak 13 kg dalam dua bulan dan 20 kg empat bulan. Ia mengandalkan disiplin tinggi terhadap waktu makan.

Dengan support alarm, dia memastikan agenda makan tidak pernah terlewat. “Makan on time toleransi 5 menit sebelum & sesudah jam makan yg di tentukan! PASANG ALARM! Di luar dari itu mulut mingkem! Minum air putih boleh, kopi boleh, teh boleh (tanpa gula),” tulisnya di Instagram.

2. Menghindari tepung hingga gula

Tya Ariestya menghindari konsumsi tepung, minyak, santan, gula, serta ramuan kacang nan kerap dianggap musuh dalam diet. Awalnya dia merasa sangat berat namun sekarang tidak mengonsumsi makanan tersebut justru membantu Tya Ariestya merasa lebih sehat dan bahagia.

"Lebih sehat, bisa lebih bebas bergerak, bisa lebih bahagiain orang-orang di sekeliling (anak, suami, dan teman-teman nan terhibur lihat aku). Utamanya saya merasa lebih sehat! Gak ngantuk-ngantuk mulu sepanjang hari, nggak sakit sakit kaki pas bangun tidur, I’m so happy," kata Tya.

3. Rutin jalan kaki selama 45 menit

Pola makan nan sehat kemudian diimbangi dengan latihan fisik. Ia melakukan olahraga ringan berupa jalan kaki selama 45 menit setiap hari.

Rutinitas ini dilakukan tanpa absen, baik di dalam rumah maupun saat menemani anak bermain di luar ruangan. Menurut Tya, kunci suksesnya adalah konsistensi terhadap pola hidup sehat nan dia jalani dengan penuh komitmen.

“Yang saya lakukan adalah konsistensi. Ngapain saja? Jalan 45 menit setiap hari, nonstop, Senin sampai Minggu,” jelas Tya Ariestya dalam YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.

Berdasarkan hasil penelitian di University of Pittsburgh, berat badan diklaim bisa turun tanpa kudu diet ketat hanya dengan jalan kaki selama 45 menit. 

Cara diet Audy Item

Sementara itu, Audy Item sukses menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan metode nan terarah. Istri Iko Uwais ini memilih menjalani program diet dipandu master mahir nutrisi, dr. Cissie Nugraha. Berikut metode diet sehat Audy Item.

1. Mengubah pola makan

Audy mengubah pola makan secara signifikan. Ia mengatur pola makan dengan porsi nan lebih terukur, mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, serta memastikan asupan gizinya seimbang.

“Yang pasti berubah pola makan, ya, kalo dulu makan enggak mikir-mikir dulu, sekarang sesuai agenda dan porsi,” kata Audy.

Audy Item juga berolahraga ringan tiga kali seminggu untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.

2. Mengurangi gula dan tepung

Audy Item mengatakan ada beberapa makanan nan sangat dibatasi selama diet turun berat badan, adalah dengan kandungan tinggi gula hingga tepung-tepungan. “Saya mengurangi gula, karbohidrat, tepung-tepungan, makanan nan pakai pengawet, olahraga ringan tiga kali dalam seminggu, banyak minum air putih, dan makan sayur, tidur juga kudu teratur jamnya,” jelas Audy.

Meskipun mempunyai penyakit maag, Audy Item tetap merasa nyaman menjalani diet lantaran mendapat pedoman langsung dari dokter. Ia juga memastikan untuk tidur cukup dan memperbanyak minum air putih sebagai bagian dari proses penurunan berat badan.

Mana nan lebih mudah diikuti?

Metode diet Tya Ariestya lebih cocok bagi Bunda nan mempunyai waktu terbatas tapi bisa menjaga disiplin tinggi terhadap agenda makan dan olahraga. Sementara itu, langkah diet Audy Item dapat menjadi pilihan bagi Bunda nan memerlukan pedoman terarah dari ahli, terutama jika mempunyai kondisi kesehatan tertentu.

Keduanya menunjukkan bahwa konsistensi bisa menjadi kunci utama dalam menjalani diet. Jangan lupa konsultasikan ke mahir gizi sebelum memulai diet apa pun. 

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)