Mengenal Manfaat Dan Bahan Infused Water Untuk Nyeri Lutut

Nyeri dengkul sering kali mengganggu aktivitas harian. Apabila tetap dalam indikasi nan ringan, maka keluhan ini dapat diminimalisir secara alami menggunakan infused water untuk nyeri lutut. 

Pasalnya, infused water mempunyai kandungan antioksidan nan tinggi sehingga bisa meredakan peradangan sendi lutut, hingga masam urat. Supaya tidak bingung, cek beragam resep infused water untuk nyeri dengkul pada tulisan berikut ini!

Namun, jika indikasi sendi sudah terasa cukup mengganggu hingga membatasi mobilitas sehari-hari, maka segeralah berkonsultasi dengan master mahir Klinik Patella melalui WA di nomor 0811-8124-2022.

Apa Itu Infused Water?

Infused water adalah minuman sederhana nan dibuat dengan merendam buah-buahan, sayuran, rempah-rempah namalain herba lainnya ke dalam air selama beberapa jam.

Proses ini bakal melepaskan nutrisi, vitamin, dan antioksidan ke dalam air, sehingga menghasilkan minuman nan menyegarkan dan sehat. 

Selain memberikan rasa nan lebih enak, infused water juga mempunyai beragam kegunaan kesehatan, salah satunya adalah meredakan nyeri lutut.

Beberapa buah nan dapat digunakan untuk infused water adalah anggur, apel, belimbing, buah naga, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, mentimun, dan jeruk.

Selain buah-buahan dan sayuran beberapa macam rempah-rempah juga bisa dimasukkan seperti kayu manis, jahe, daun kemangi, daun mint, seledri, serai, dan lainnya.

Manfaat Infused Water untuk Nyeri Lutut

Nyeri dengkul bisa disebabkan oleh beragam faktor, mulai dari cedera, osteoarthritis, hingga style hidup nan tidak sehat.

Oleh lantaran itulah, infused water biasanya dibuat dengan buah, herba dan rempah-rempah nan tinggi kandungan antioksidan dan  anti-inflamasinya, sehingga bisa menjadi solusi pengobatan alami nyeri sendi. 

Tentunya, ada beberapa kegunaan infused water untuk kesehatan dengkul nan wajib menarik perhatian, diantaranya adalah:

1. Menghidrasi Tubuh 

Salah satu kegunaan utama infused water adalah membantu tubuh tetap terhidrasi. Air nan kaya rasa ini membikin kita lebih sering minum, sehingga mencegah dehidrasi. 

Tubuh nan terhidrasi dengan baik dapat melumasi sendi, memberikan daya pada otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal inilah nan dapat membantu dapat membantu meringankan nyeri lutut.

2. Menangkal Radikal Bebas 

Antioksidan dalam infused water juga efektif untuk membantu melawan radikal bebas nan dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.  

Buah-buahan dan sayuran nan sering digunakan untuk membikin infused water, seperti blueberry, stroberi, lemon, serta bayam, kaya bakal vitamin C, vitamin E, dan senyawa fenolik.

Senyawa-senyawa ini adalah antioksidan kuat nan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Ketika mengkonsumsi infused water, antioksidan dalam minuman tersebut bakal diserap oleh tubuh dan membantu menetralkan radikal bebas.

Proses ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan kesehatan sendi.

Namun, tidak semua infused water mempunyai kandungan antioksidan nan tergantung pada jenis bahan nan digunakan dan lamanya perendaman.

3. Membantu Pelumasan Sendi

Infused water mempunyai kandungan air dan antioksidan nan tinggi sehingga bisa menghidrasi tubuh secara optimal.

Secara otomatis, kondisi ini juga bakal membantu meningkatkan cairan sinovial nan melumasi sendi. Jadi, gesekan antar tulang dapat berkurang dan tubuh dapat kembali bergerak dengan fleksibel.

4. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Selanjutnya, kegunaan infused water untuk mengurangi nyeri dengkul adalah membantu menjaga berat badan tetap ideal. Pasalnya, obesitas adalah salah satu aspek akibat nyeri lutut.

Oleh lantaran itu, infused water dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menjaga berat badan ideal.

Beberapa jenis infused water, terutama nan mengandung buah-buahan seperti semangka namalain mentimun, dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini lantaran kandungan air nan tinggi dan serat alami pada buah-buahan tersebut.

Bahan-Bahan Infused Water nan Bermanfaat

Tidak semua buah dan sayuran cocok untuk meredakan nyeri lutut. Beberapa bahan nan dapat dijadikan infused water namalain minuman alami untuk nyeri sendi lutut, antara lain adalah:

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa gingerol nan mempunyai pengaruh anti-inflamasi dan pereda nyeri alami. Oleh lantaran itu, rendaman jahe dalam air dingin setidaknya 2 jam, bisa mengurangi peradangan alami pada sendi lutut.

Selain itu, jahe juga dapat digunakan sebagai analgesik alami. Pasalnya, herba ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi dan oksigen dapat lebih mudah mencapai sendi nan meradang, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan

2. Lemon

Lemon mengandung vitamin C nan mempunyai kandungan antioksidan nan kuat berjulukan flavonoid. Kandungan inilah nan mempunyai sifat pengaruh antioksidan dan antiradang. 

Bukan hanya meredakan nyeri biasa saja, namun lemon juga dapat membantu membantu tubuh memecah dan mengeluarkan masam urat berlebih, sehingga nyeri sendi akibat penyakit ini dapat dicegah secara maksimal.

Anda bisa mengonsumsi lemon ini dengan beberapa cara, adalah memasukkan potongan buah lemon dalam air dingin dan diamkan selama beberapa jam. Selain itu, Anda bisa juga langsung memeras sari-sarinya ke dalam botol berisi air agar lebih mudah untuk minum.

3. Mentimun

Selain itu, mentimun juga dapat dijadikan minuman sehat untuk sendi melalui metode infused water. Sebab, mentimun mengandung silika nan baik untuk kesehatan tulang rawan dan sendi. 

Silika ini dapat membantu membentuk kolagen dan protein nan memberikan kekuatan sekaligus elastisitas pada tulang rawan. Mentimun juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid, antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas.

4. Stroberi

Selanjutnya, stroberi juga dapat digunakan sebagai minuman alami untuk peradangan lantaran kaya bakal antioksidan. Beberapa senyawa dalam stroberi mempunyai sifat anti-inflamasi nan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada sendi.

Selain itu, stroberi juga mempunyai kandungan vitamin C tinggi nan sangat krusial untuk produksi kolagen nan memberikan kekuatan dan elastisitas pada tulang rawan di sekitar sendi. 

5. Bawang putih

Bawang putih mempunyai kandungan senyawa allicin sehingga mempunyai sifat anti-inflamasi nan kuat.  Peradangan merupakan salah satu penyebab utama nyeri sendi, termasuk lutut. 

Oleh lantaran itulah, bawang putih dapat membantu meredakan nyeri sehingga dapat meningkatkan kenyamanan Anda selama berkegiatan.

Tips Lain untuk Meredakan Nyeri Lutut

Selain mengkonsumsi infused water, ada beberapa tips lain nan bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri dengkul secara alami, yaitu:

1. Olahraga ringan

Lakukan olahraga seperti berenang, berjalan, namalain yoga untuk memperkuat otot-otot di sekitar lutut. Olahraga nan tepat bakal membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga kesehatan sendi.

Pilihlah olahraga dengan intensitas rendah seperti berenang, melangkah kaki, namalain yoga.

2. Kompres Hangat namalain Dingin

Kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri otot, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan.

Gunakan kompres dingin (misalnya es batu nan dibungkus handuk) selama 15-20 menit untuk mengurangi peradangan dan rasa nyeri nan ditimbulkan. Hindari mengompres langsung pada kulit agar tidak mengalami iritasi.

Jika kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Kelebihan berat badan bakal memberikan tekanan ekstra pada sendi lutut. Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi beban pada lutut.

4. Istirahat nan Cukup

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas nan berat. Jika nyeri pada dengkul mulai terasa maka segeralah untuk beristirahat. 

Hindari aktivitas nan memperparah nyeri, terutama nan melibatkan jongkok namalain berlari. Memberikan waktu bagi dengkul untuk beristirahat sejenak dan pulih kembali.

5. Konsultasikan dengan dokter

Jika nyeri dengkul tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan master untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan nan tepat.

Punya Keluhan Nyeri Lutut? Segera Konsultasikan Ke Klinik Patella

Meskipun belum ada penelitian ilmiah nan secara spesifik membuktikan infused water untuk nyeri lutut, namun kandungan antioksidan dalam buah-buahan maupun herba lain sebagai bahan dasarnya dapat membantu mengurangi peradangan secara optimal.

Selain itu, metode pengobatan alami untuk nyeri dengkul ini hanya dapat bekerja secara optimal saat indikasi nyerinya tetap ringan. Namun seumpama Anda mengalami nyeri dengkul nan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, maka segeralah untuk membawanya ke Klinik Patella. 

Di Klinik Patella, Anda sudah bisa mendapatkan penanganan nyeri pada dengkul dan pengobatannya secara optimal optimal, langsung ditangani oleh master spesialis  nan berpengalaman.

Jadi tunggu apa lagi? Yuk, jadwalkan konsultasi Anda dengan master mahir Patella melalui WA di nomor  0811-8124-2022. Atau, Anda bisa langsung  mengunjungi Klinik Patella secara langsung di alamat Jalan Hj. Tutty Alawiyah No.34B, Kalibata, Pancoran – Jakarta Selatan.