Diet Kate Middleton Dan Meghan Markle, Mana Yang Lebih Mudah Dicoba? Ini Cara Dan Pilihan Menunya

Ingin tampil selalu sempurna seperti Kate Middleton dan Meghan Markle? Begini langkah diet kedua personil kerajaan Inggris nan mudah ditiru.

Gaya hidup sehat telah menjadi bagian tak terpisahkan dari banyak selebriti serta tokoh terkenal, termasuk personil family kerajaan Inggris seperti Kate Middleton dan Meghan Markle. Kedua wanita ini dikenal mempunyai tubuh ideal meski menjalani kehidupan nan sangat sibuk. 

Kate Middleton dan Meghan Markle juga seolah menjadi ikon wanita modern nan selalu tampil 'perfect' dalam setiap kesempatan. Meski demikian, mereka mempunyai pendekatan berbeda terhadap diet dan kebugaran.

Keduanya sukses mempunyai body goals angan banyak wanita di tengah kesibukan menjalankan tugas dan mengurus anak. Mari telaah mengenai pola makan, menu harian, hingga rahasia kebugaran Kate Middleton dan Meghan Markle.

Cara diet Kate Middleton

Princess of Wales dikenal dengan kedisiplinannya dalam menjaga style hidup sehat. Setelah melahirkan tiga anak, dia tetap sukses mempertahankan tubuh nan ramping dan energik.

Diet Kate Middleton menitikberatkan pada konsumsi makanan bernutrisi, seperti protein tinggi, buah-buahan, dan sayuran. Ia juga rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.

1. Diet dukan untuk tetap langsing

Mengutip Times of India, salah satu metode diet nan menjadi pilihan Kate adalah diet dukan. Apa itu diet dukan?

Pola makan ini rendah karbohidrat namun tinggi protein nan mencakup konsumsi daging tanpa lemak, sayuran hijau, dan lemak sehat. Diet ini juga membatasi asupan gula dan makanan olahan, menjadikannya terkenal di kalangan selebriti.

Metode ini terdiri dari empat fase, adalah attack (serangan), cruise (pelayaran), consolidation (konsolidasi), dan stabilization (stabilisasi). 

1. Fase attack: Hanya diperbolehkan konsumsi protein tanpa lemak, seperti ikan, daging ayam, dan telur, selama 4 hingga 6 hari.
2. Fase cruise: Penambahan sayuran ke dalam menu makan harian pada hari-hari tertentu.
3. Fase consolidation: Pengenalan kembali buah-buahan, roti gandum, dan beberapa sumber karbohidrat kompleks, serta cheating (dua kali seminggu).
4. Fase stabilization: Pola makan kembali normal dengan tetap mempertahankan kebiasaan sehat dan melakukan mode attack seminggu sekali.

Kate Middleton menerapkan diet ini terutama setelah melahirkan untuk mengembalikan berat badan ideal. Keberhasilan diet juga didukung oleh komitmen untuk memilih makanan segar dan sehat.

Kate Middleton memulai harinya dengan smoothies nan kaya bakal nutrisi, termasuk spirulina, kangkung, dan matcha. Menu lainnya, meliputi:

• Salad semangka nan kaya vitamin C.
• Hidangan mentah seperti tabbouleh dan ceviche untuk menjaga kulit tetap sehat.
• Camilan ringan berupa susu almond dan buah berry.

3. Rutin olahraga

Selain menjaga pola makan, Kate Middleton rutin berolahraga. Aktivitas fisiknya, mencakup:

• Latihan pilates dan plank untuk menjaga otot inti tetap kuat.
• Bermain tenis dan hoki, aktivitas nan disukainya sejak kuliah.
• Yoga untuk mengelola stres dan memperbaiki postur tubuh.

Kate Middleton percaya bahwa olahraga adalah kunci untuk menjaga daya dan kebugaran di tengah rutinitas nan padat.

Cara diet Meghan Markle

Berbeda dengan Kate Middleton, Meghan Markle mempunyai pendekatan diet nan lebih fleksibel. Istri Pangeran Harry ini percaya pada keseimbangan dan mendengarkan kebutuhan tubuh.

Meghan Markle tidak pernah memaksakan diri untuk mengikuti patokan ketat tapi lebih memilih pola makan nan sesuai dengan style hidupnya. Berikut tips diet ala Meghan Markle.

1. Disiplin dalam mengelola rasa lapar

Meghan selalu memperhatikan isyarat tubuhnya saat lapar. Ketika merasa lapar, dia tidak menunda makan tapi memilih porsi nan sesuai. Pada siang hari, dia menikmati makanan berat, sementara malam hari diisi dengan makanan ringan seperti buah-buahan.

2. Menjalani diet vegan

"Aku menjaga diriku bukan hanya untuk argumen estetika tapi lantaran saya merasa diatur oleh apa nan saya makan, seberapa lama saya beristirahat dan berapa banyak air nan saya minum," kata Meghan Markle dilansir dari Reader's Digest.

Meghan Markle sempat menjalani diet vegan dan mempunyai daftar makanan sehat nan kerap dikonsumsinya, antara lain:

1. Makanan berbasis nabati seperti salad dan sayuran hijau.
2. Pola makan vegan dan konsumsi omega-3 untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Camilan sehat seperti almond dan buah-buahan.

3. Menghindari minum kopi saat sore hari

Meghan menghindari kopi di sore hari untuk mencegah gangguan tidur. Sebagai gantinya, dia memilih saribuah hijau dari kombinasi apel, jahe, lemon, dan kangkung.

Pada beberapa waktu, Meghan Markle memilih mengonsumsi kombucha untuk kesehatan pencernaan. Tidak lupa selalu mengonsumsi ekstra air putih demi menghidrasi tubuh sepanjang hari.

4. Olahraga

Meghan Markle rutin melakukan latihan fisik. Ia memilih untuk lebih sering menghabiskan olahraga di rumah tanpa kudu ke gym.

"Aku melakukan semuanya sendiri. Saya membikin DVD di rumah namalain saya berlari sendiri. Saya pikir jika Anda dapat memotivasi diri sendiri, itu separuh dari perjuangan," kata Meghan Markle kepada Shape. 

Yoga dan pilates juga menjadi bagian dari latihan corak Meghan Markle untuk punya body goals. Beberapa kali dia juga mengikuti kelas boxing nan dilatih oleh Jorge Blanco, pembimbing pribadi Drake dan Chris Hemsworth.

Mana nan lebih mudah ditiru?

Diet Kate Middleton menawarkan struktur nan ketat dengan menu nan dirancang untuk menurunkan berat badan secara cepat. Metode ini cocok bagi Bunda nan mempunyai disiplin tinggi dan waktu untuk berolahraga. Namun tantangan utamanya adalah konsistensi dalam menjaga pola makan rendah karbohidrat.

Di sisi lain, pendekatan Meghan Markle lebih elastis dan cocok bagi Bunda nan tidak mau merasa terbebani oleh patokan diet ketat. Dengan memperhatikan keseimbangan dan kebutuhan tubuh, diet Meghan Markle condong lebih mudah diikuti oleh Bunda pemula.

Diet Kate Middleton dan Meghan Markle sama-sama membantu menjaga kesehatan dan penampilan. Namun sebelum mencoba metode diet apapun, pastikan untuk berkonsultasi dengan mahir gizi namalain master untuk mendapatkan hasil nan optimal.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)