3 Cara Diet Artis India, Ada Yang Turunkan Bb Dari 96 Kg Ke 55 Kg

Jakarta -

Cara diet sederet aktris Bollywood menyita perhatian publik. Bahkan ada nan turun berat badan hingga lebih dari 40 kg lho, Bunda. Mari telaah mengenai metode diet artis India agar tampil lebih langsing.

Para aktris Bollywood terkenal tidak hanya lantaran talenta akting mereka tapi juga penampilan nan memukau. Dari tubuh ideal hingga kulit glowing, banyak nan bertanya-tanya apa rahasia di kembali transformasi luar biasa mereka.

Ternyata jawabannya terletak pada pola makan sehat dan rutinitas olahraga nan konsisten. Kareena Kapoor, Kajol, dan Sara Ali Khan bisa menjadi inspirasi nyata gimana style hidup sehat bisa mengubah penampilan sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka.

Setiap aktris mempunyai pendekatan berbeda terhadap diet dan olahraga, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Misalnya saja, Kareena Kapoor lebih memilih latihan yoga dan makanan tradisional alami untuk menjaga corak tubuhnya.

Di sisi lain, Sara Ali Khan mengandalkan diet tinggi protein dan kombinasi latihan cardio serta kekuatan untuk membentuk tubuh idealnya. Sementara Kajol rutin olahraga dan membatasi asupan kalori harian.

Kisah diet mereka bukan hanya tentang penurunan berat badan, melainkan dedikasi serta konsistensi dalam menjaga style hidup sehat. Mari simak langkah diet tiga artis Bollywood nan mungkin bisa menginspirasi Bunda.

Cara Diet Sara Ali Khan

Cara diet aktris Bollywood Sara Ali Khan mungkin bisa menjadi inspirasi Bunda. Dengan disiplin dan tekad nan kuat, dia sukses menurunkan berat badan hingga lebih dari 40 kg.

Sara Ali Khan, aktris muda nan kerap muncul di layar lebar melalui movie seperti Kedarnath dan Atrangi Re, pernah menghadapi masalah berat badan serius. Di usia remaja, berat badannya mencapai 96 kg akibat PCOD (polycystic ovarian disease).

Meski kondisi ini menyulitkan, Sara sukses mencapai berat 55 kg dengan pendekatan nan disiplin dalam waktu 1,5 tahun. Transformasi tersebut tidak hanya mengubah penampilan Sara tapi juga membawa akibat positif bagi kesehatannya.

Dalam wawancara di aktivitas Koffee With Karan, berikut tips diet Sara Ali Khan nan dapat menginspirasi Bunda.

1. Disiplin makan sehat

Sara memulai perjalanannya dengan meninggalkan kebiasaan jelek mengonsumsi makanan sigap saji. Ia beranjak ke pola makan nan lebih sehat, termasuk:

• Makanan rendah karbohidrat: Karbohidrat hanya dikonsumsi sekali sehari, biasanya saat makan siang.
• Protein tinggi: Menu hariannya dilengkapi dengan ayam panggang, ikan, dan kacang-kacangan.
• Minuman detoks alami: Seperti air jinten, air ketumbar, serta smoothies hijau dari sayuran dan buah segar.

2. Minum teh hijau

Tidak hanya itu, Sara memastikan kontrol porsi dan memulai hari dengan teh hijau namalain madu lemon untuk meningkatkan metabolisme. Untuk mendetoksifikasi tubuhnya, Sara juga memasukkan beragam minuman buatan sendiri, seperti air ketumbar dan jinten namalain smoothies hijau nan dibuat dengan mencampur semua buah serta sayuran. 

3. Rutin olahraga

Selain pola makan, olahraga menjadi pilar utama dalam transformasi Sara. Rutinitas olahraganya meliputi:

• Cardio intensif: jogging, bersepeda, dan loncat tali.
• Latihan kekuatan: Fokus pada pembentukan otot agar tubuh tetap ramping dan metabolisme terjaga.
• Yoga dan pilates: Membantu meningkatkan fleksibilitas, postur tubuh, serta ketenangan mental.
• HIIT:  Sara juga menjalani latihan intensitas tinggi (HIIT) nan efektif membakar kalori dalam waktu singkat. 

Cara diet Kareena Kapoor

Artis Bollywood lainnya, Kareena Kapoor, juga menunjukkan bahwa diet sehat tidak berfaedah kudu menghindari makanan favorit. Setelah melahirkan, dia sukses menurunkan berat badan dengan support nutrisionist Rujuta Diwekar. Bagaimana caranya?

1. Tetap makan nasi

Kareena Kapoor tetap menikmati nasi dalam menu hariannya, termasuk hidangan tradisional seperti Khichdi, nan terbuat dari beras.

2. Mengatur pola makan dan rutin olahraga

Kareena Kapoor memilih makanan musiman dan lokal. Ia berupaya mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang tanpa melarang konsumsi makanan tertentu. Kareena Kapoor juga rutin melakukan olahraga ringan seperti yoga.

"Aku juga mau ibu-ibu lain mengetahui perihal ini ketika saya berkata,'Makanlah untuk membantu tubuhmu mendapat nutrisi dari dalam dan tidak menurunkan berat badan dengan cepat.' Itu kudu holistik, bukan hanya penurunan berat badan," ujar Kareena Kapoor dikutip dari Times of India.

3. Tidur tepat waktu

Penting bagi Kareena Kapoor tidur tepat waktu nan juga berkontribusi dalam diet sehat. Menurut Kareena Kapoor, diet bukan tentang kelaparan melainkan memahami kebutuhan tubuh secara holistik.

“Tidak ada perbaikan instan,” tambahnya.

Cara diet Kajol Devgan setelah melahirkan

Setelah melahirkan, berat badan Kajol naik signifikan, namun dia sukses menurunkan 18 kg hanya dalam 5 bulan. Bagaimana langkah dietnya?

1. Fokus pada makanan sehat

Diet bintang Kuch Kuch Hota Hai itu konsentrasi pada makanan sehat, seperti ikan, ayam tanpa lemak, sayur, buah, dan biji-bijian. Mengutip dari Times of India, Kajol percaya bahwa makanan sehat dan bersih bakal membawa pengaruh baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Kajol menghindari makanan nan tinggi kalori, lemak, dan gula. Sebaliknya, dia lebih banyak mengonsumsi makanan nan tinggi protein, serat, dan vitamin.

2. Membatasi kalori

Kajol juga disiplin membatasi asupan kalori hingga 1.500 per hari. Beberapa contoh makanan nan dikonsumsi Kajol:

• Ikan, ayam tanpa lemak, dan telur
• Sayuran dan buah-buahan
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Oatmeal dan roti gandum
• Susu dan produk susu rendah lemak

3. Minum ekstra air putih

Konsumsi air putih nan cukup dan menghindari suplemen diet juga menjadi salah satu tipsnya tetap langsing setelah melahirkan. Diva Bollywood ini meminum setidaknya 8 hingga 10 gelas air untuk menjaga tubuhnya tetap terhidrasi. 

4. Rutin olahraga

Setelah melahirkan anak keduanya, Kajol selalu berolahraga selama 1,5 hingga 2 jam setiap hari.  Olahraganya berupa latihan intens, seperti squat, yoga, dan angkat beban nan membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme.

Menurut beragam laporan, corak latihan favorit Kajol adalah deadlift nan merupakan latihan kekuaran untuk membakar kalori. Kajol percaya bahwa kedisiplinan menjadi kunci untuk tubuh sehat dan bugar.

Perlu diingat bahwa setiap orang mempunyai kondisi tubuh nan berbeda-beda. Oleh lantaran itu, krusial untuk berkonsultasi dengan master namalain mahir gizi sebelum memulai diet.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi KincaiMedia Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)